Многим знакомы такие неприятные ощущения, часто неожиданные, как колики в боку – они, как правило, появляются внезапно, по причине недостатка кислорода в диафрагме или как сигнал о болезненном состоянии. Часто такое явление возникает при физических нагрузках, высокой активности.

С ним прекрасно знакомы школьники, которые получают нагрузку на уроках физкультуры после летних каникул – если приходится бегать на длинные дистанции или выполнять активную разминку. Дыхание с непривычки сбивается, легкие увеличиваются в объеме – и в итоге колет в боку.

С нарушением дыхания связаны и колики, возникающие из-за долгого смеха, быстрой ходьбы или резких движений у человека, в основном ведущего пассивный образ жизни.

При коликах нужно сразу остановиться и расслабиться, чтобы исчезли судороги в мышцах. Чтобы избавиться от дискомфорта, надавливают 3 пальцами именно на место локализации боли. Можно помассировать это место пальцами. Такие рекомендации дают спортивные врачи, подопечные которых часто сталкиваются с подобными проблемами. Во время выполнения таких манипуляций рекомендуется сделать вдох и как можно дольше выдыхать воздух через губы, сложенные «трубочкой». Дышать советуют сначала часто, затем замедлить темп дыхания до обычного.

Если боль в боку появилась во время ходьбы или бега, достаточно просто сменить темп ходьбы. Помогает также прием, когда при глубоком дыхании двигается и живот. Чтобы избежать колик в боку, прежде чем тренироваться или бегать, стоит помассировать диафрагму – эта «разминка» поможет избежать дискомфорта и быть более выносливым. В идеале, хорошо бы опорожнять кишечник перед разминкой, чтобы уменьшить вероятность колик, связанных с пищеварительной деятельностью. Кроме того, тем, у кого часто болит в боку, советуют есть побольше продуктов с клетчаткой.

Если колики стали регулярными и привносят ощутимый дискомфорт, то стоит обратиться к специалисту. Боль, сильная или не очень, может свидетельствовать о приступе аппендицита, то есть, о необходимости хирургического вмешательства. Кроме того, такие боли с одной или двух сторон могут быть признаком патологии или травмы почек (или мочевыводящих путей), болезней сердца или закупорки сосудов.

Нужно убедиться, что здоровы ли такие органы как поджелудочная железа, печень, селезенка, желудок и желчный пузырь. При необходимости врач назначит УЗИ брюшной полости, при котором оценивается состояние всех перечисленных органов и можно будет обнаружить проблему.

Женщинам нужно особенно внимательно относиться к таким симптомам как боль в боку, поскольку они могут быть вызваны внематочной беременностью или наличием кисты яичника. В любом случае, непременно нужно объяснить врачу, каков характер болевых ощущений, их частота.

Болевые симптомы – это некое предупреждение от организма, и если к ним прислушиваться и своевременно реагировать, то можно избежать многих неприятностей.